أعراض نقص الحديد النفسية
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من نقص الحديد، مما قد يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية. يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد، وهو معدن ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. نقص الحديد شائع لدى النساء الحوامل والأطفال والرضع والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
أسباب نقص الحديد
هناك العديد من الأسباب لنقص الحديد، منها:
فقدان الدم: يمكن أن يؤدي فقدان الدم المزمن الناتج عن فترات الحيض الثقيلة أو النزيف المعدي المعوي أو الإصابات إلى نقص الحديد.
الامتصاص السيئ للحديد: يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية مثل مرض الاضطرابات الهضمية والداء البطني على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
نقص الحديد الغذائي: الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد قد يعانون من نقص الحديد.
أعراض نقص الحديد الجسدية
تشمل الأعراض الجسدية لنقص الحديد:
التعب والإرهاق
شحوب الجلد
ضيق التنفس
تسارع ضربات القلب
الصداع والدوار
الأظافر الهشة
متلازمة تململ الساقين
الرغبة الشديدة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو الطين
أعراض نقص الحديد النفسية
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، يمكن أن يؤثر نقص الحديد أيضًا على الصحة النفسية. تشمل أعراض نقص الحديد النفسية:
ضباب الدماغ: قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء.
تغيرات المزاج: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تقلب المزاج أو القلق أو الاكتئاب.
ضعف الإدراك: قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من ضعف الإدراك أو القدرة على اتخاذ القرارات أو حل المشكلات.
اضطرابات النوم: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى صعوبة النوم أو الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
فقدان الاهتمام بالأنشطة: قد يفقد الأشخاص المصابون بنقص الحديد الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا.
صعوبة التنظيم: يمكن أن يؤثر نقص الحديد على القدرة على التنظيم أو التخطيط أو متابعة المهام.
تغيرات في الشخصية: قد يصبح الأشخاص المصابون بنقص الحديد أكثر انسحابًا أو تهيجًا أو عصبية.
تشخيص نقص الحديد
يمكن تشخيص نقص الحديد من خلال اختبار دم بسيط يقيس مستويات الحديد في الدم.
علاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على شدة النقص والسبب الكامن وراءه. يمكن علاج نقص الحديد الخفيف إلى المتوسط عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو تناول مكملات الحديد. قد يحتاج الأشخاص المصابون بنقص الحديد الشديد إلى نقل دم أو علاج وريدي بالحديد.
الوقاية من نقص الحديد
يمكن الوقاية من نقص الحديد عن طريق تناول نظام غذائي صحي غني بالحديد ومصادر فيتامين سي التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والأسماك والبيض والفاصوليا والعدس والخضروات الورقية الخضراء.
الخلاصة
نقص الحديد حالة شائعة يمكن أن تؤثر على كل من الصحة الجسدية والنفسية. من المهم التعرف على أعراض نقص الحديد والبحث عن العلاج إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني منه. يمكن علاج نقص الحديد بسهولة في معظم الحالات، ولكن تركه دون علاج يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.