أفضل النصائح المقدمة لمريض الزكام
إن الزكام هو عدوى فيروسية تصيب الأنف والحلق، ويسبب مجموعة من الأعراض مثل سيلان الأنف، واحتقانه، والعطس، والتهاب الحلق، والسعال. وعادة ما يكون الزكام عدوى خفيفة تزول من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين، ولكن يمكن أن تكون الأعراض مزعجة للغاية.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف أعراض الزكام، بما في ذلك:
الحصول على قسط كاف من الراحة
عندما تكون مصابًا بالزكام، من المهم أن تحصل على قسط كاف من الراحة للسماح لجهاز المناعة لديك بالعمل بشكل صحيح ومحاربة الفيروس. حاول أن تنام ما لا يقل عن 8 ساعات كل ليلة، وتجنب الإجهاد قدر الإمكان.
شرب الكثير من السوائل
يساعد شرب الكثير من السوائل على ترقيق المخاط وتسهيل طرده. حاول شرب 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل، أو أكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في مناخ حار.
استخدام بخاخ الأنف الملحي
يمكن أن يساعد استخدام بخاخ الأنف الملحي على تخفيف احتقان الأنف وتسهيل التنفس. تحتوي بخاخات الأنف الملحي على محلول ملحي متساوي التوتر مع المخاط الموجود في أنفك، مما يساعد على ترقيق المخاط وتسهيل طرده.
استخدام قطرات الأنف المزيلة للاحتقان
يمكن أن تساعد قطرات الأنف المزيلة للاحتقان على تخفيف احتقان الأنف مؤقتًا. تحتوي قطرات الأنف المزيلة للاحتقان على مواد منقبضة للأوعية الدموية، والتي تساعد على تضييق الأوعية الدموية في الأنف وتقليل التورم.
تناول مسكنات الألم وخافضات الحرارة
يمكن أن تساعد مسكنات الألم وخافضات الحرارة مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين في تخفيف أعراض الزكام مثل الصداع وآلام الجسم والحمى.
استخدام المرطب
يساعد استخدام المرطب على إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يمكن أن يساعد على ترقيق المخاط وتسهيل طرده. يمكن أن يساعد المرطب أيضًا على تخفيف التهاب الحلق وجفاف الأنف.
الغرغرة بالماء المالح
يمكن أن تساعد المضمضة بالماء المالح على تخفيف التهاب الحلق وقتل البكتيريا. لعمل محلول ملحي للغرغرة، أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.
وفي الختام
