إذا ضاقت بك الدنيا فقل يا الله
عندما تشعر بالحزن واليأس، وتشعر أن العالم ينهار عليك، فاعلم أن هناك من هو أقوى منك بكثير، وهو قادر على تخليصك من محنتك.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في أوقات الشدة
- تذكر أن الله معك دائماً
- تحدث إلى الله
- اقرأ القرآن الكريم
- تواصل مع الآخرين
- مارس التمارين الرياضية
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- كن ممتنًا
حتى عندما تشعر أنك وحدك، فإن الله معك دائمًا، وهو يراقبك ويهتم بك.
وعد الله في القرآن الكريم أنه لن يترك المؤمنين وحدهم، فقال تعالى: “وَاللَّهُ مَعَ الْمُؤْمِنِينَ” (التوبة: 40).
ولذلك، عندما تشعر بالضيق، تذكر أن الله معك، وأنك لست وحدك.
لا تخف من التعبير عن مشاعرك لله، فإنه يستمع إليك ويفهمك.
تحدث إليه عن مخاوفك وآمالك، واطلب منه المساعدة والإرشاد.
قال النبي صلى الله عليه وسلم: “الدعاء هو العبادة” (الترمذي).
تعتبر قراءة القرآن الكريم مصدرًا عظيمًا للراحة والسكينة.
ففيه آيات عديدة تذكرنا بأن الله معنا، وأن لديه خطة لنا.
قال تعالى: “أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ” (الرعد: 28).
لا تعزل نفسك عن الآخرين عندما تمر بوقت عصيب.
تواصل مع الأصدقاء والعائلة، وتحدث إليهم عن مشاعرك.
كما يمكنك الانضمام إلى مجموعة دعم أو التطوع لمساعدة الآخرين، مما يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بالآخرين.
تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية تجعلك تشعر بالتحسن.
حتى التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على صرف انتباهك عن مشاكلك.
عندما تشعر بالإرهاق، يكون من الصعب التفكير بوضوح واتخاذ قرارات جيدة.
احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
سيساعدك هذا على الشعور بالانتعاش والمزيد من القدرة على التعامل مع مشاكلك.
حتى عندما تمر بأوقات عصيبة، من المهم أن تتذكر الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها.
ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك، مثل صحتك وعائلتك وأصدقائك.
سيساعدك هذا على الشعور بالتحسن وتقدير حياتك بشكل أكبر.
تذكر دائمًا أنك لست وحدك وأن الله معك، ويمكنه مساعدتك في التغلب على أي صعوبات تواجهها.
