الأسبوع الثاني والثلاثون من الحمل
خلال الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل، تستمر أعضاء طفلك في النمو والتطور السريع، بينما يزداد حجم بطنك ويزداد وزنك تدريجياً. إليك كل ما تحتاجين معرفته عن التغييرات التي تحدث في جسدك وفي نمو جنينك خلال هذا الأسبوع:
نمو الجنين
الوزن: يبلغ وزن طفلك حوالي 1.8 كجم.
الطول: يبلغ طول طفلك حوالي 42 سم.
الرئتان: تصل رئتا طفلك إلى مرحلة النضج الكافية للتنفس في الهواء الخارجي.
الجهاز العصبي: يستمر دماغ طفلك في النمو والتطور، ويتشكل نظام عصبي مركزي كامل.
العظام: تزداد عظام طفلك صلابة وقوة.
الحركة: يصبح طفلك أكثر نشاطاً داخل الرحم، وقد تشعرين بركله أو تحركه بشكل متكرر.
تغيرات الجسم
زيادة الوزن: قد تكتسبين حوالي 0.5 كجم في الأسبوع.
حجم البطن: يستمر بطنك في التوسع مع نمو طفلك.
التورم: قد تعانين من تورم في قدميك وكاحليك ويديك، خاصة في المساء.
الدوالي: قد تظهر الدوالي (أوردة متوسعة أو ملتهبة) في ساقيك أو فرجك.
البواسير: قد تتطور البواسير (أوردة منتفخة في فتحة الشرج) بسبب زيادة الضغط على أوردة الحوض.
آلام الظهر: قد تعانين من آلام في أسفل الظهر بسبب الأربطة التي تدعم الرحم.
تقلبات المزاج: قد تشعرين بتقلبات مزاجية وتغير في العواطف بسبب التغيرات الهرمونية.
التغذية وممارسة الرياضة
التغذية: استمري في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وركزي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم والحديد.
ممارسة الرياضة: يمكنك الاستمرار في ممارسة تمارين خفيفة إلى متوسطة، مثل المشي والسباحة واليوغا، طالما أنك تشعرين بالراحة.
الراحة: احصلي على قسط كافٍ من النوم والراحة، واستخدمي الوسائد لدعم بطنك وظهرك.
المواعيد الطبية
احضري جميع مواعيدك الطبية المنتظمة.
أخبري طبيبك عن أي أعراض أو مخاوف لديك.
ناقشي مع طبيبك خطة الولادة الخاصة بك.
طرق الراحة
استخدمي وسادة دعم الحمل للنوم.
ارتدي أحذية مريحة وداعمة.
تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
استحمي بماء دافئ لتخفيف آلام العضلات.
مارسي تمارين الإطالة للحد من آلام الظهر.
علامات التحذير
اتصلي بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- نزيف مهبلي
- تسرب السائل السلوي
- تقلصات منتظمة ومؤلمة
- صداع شديد
- اضطرابات بصرية
- تورم مفاجئ في الوجه أو اليدين
- حمى أو قشعريرة
تذكري أن كل حمل فريد من نوعه، وقد تختلف تجربتك عن تجارب الآخرين. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف، فلا تترددي في استشارة طبيبك.
