السعرات الحرارية في صب واي

السعرات الحرارية في صب واي

يعتبر صب واي من المطاعم المشهورة بتقديم السندويشات والسلطات منخفضة السعرات الحرارية. حيث يقدم مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي.

السعرات الحرارية في سندويشات صب واي

تتراوح السعرات الحرارية في سندويشات صب واي من 200 إلى 600 سعرة حرارية، وذلك حسب المكونات المختارة. فعلى سبيل المثال:

• ساندويتش الديك الرومي المشوي يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.
• ساندويتش لحم البقر المشوي يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية.
• ساندويتش لحم الديك الرومي مع الجبن يحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في سلطات صب واي

تعتبر سلطات صب واي أيضًا من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية. حيث تحتوي معظم السلطات على أقل من 300 سعرة حرارية، وذلك حسب المكونات المختارة. فعلى سبيل المثال:

• سلطة سلطة الدجاج المشوي تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.
• سلطة لحم البقر المشوي تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
• سلطة التونة تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الخبز في صب واي

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من أنواع الخبز، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 100 إلى 200 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• خبز القمح الحلو يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
• خبز العسل القمح يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية.
• خبز القمح الكامل يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في اللحوم في صب واي

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من أنواع اللحوم، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 100 إلى 300 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• الديك الرومي المشوي يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
• لحم البقر المشوي يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
• الهام يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

السعرات الحرارية في الجبن في صب واي

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من أنواع الجبن، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 50 إلى 150 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• جبن أمريكي يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل شريحة.
• جبن شيدر يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية لكل شريحة.
• جبن موزاريلا يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية لكل شريحة.

السعرات الحرارية في الخضار في صب واي

تعتبر الخضار من الإضافات الصحية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. حيث يحتوي معظم أنواع الخضار على أقل من 10 سعرات حرارية لكل 100 جرام. فعلى سبيل المثال:

• الخس يحتوي على حوالي 5 سعرات حرارية لكل 100 جرام.
• الطماطم تحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية لكل 100 جرام.
• البصل يحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية لكل 100 جرام.

السعرات الحرارية في الصلصات في صب واي

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الصلصات، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 10 إلى 100 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• صلصة الخردل تحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية لكل ملعقة كبيرة.
• صلصة المايونيز تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
• صلصة العسل الخردل تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.

خيارات منخفضة السعرات الحرارية في صب واي

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 200 إلى 300 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• ساندويتش الديك الرومي المشوي مع الخضار يحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية.
• سلطة الدجاج المشوي مع الخضار تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
• ساندويتش لحم البقر المشوي مع الخبز الكامل يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية.

خيارات عالية السعرات الحرارية في صب واي

يوفر صب واي أيضًا بعض الخيارات عالية السعرات الحرارية، والتي تتراوح السعرات الحرارية فيها من 600 إلى 1000 سعرة حرارية. فعلى سبيل المثال:

• ساندويتش لحم البقر المشوي مع الجبن والصلصة يحتوي على حوالي 600 سعرة حرارية.
• سلطة التونة مع المايونيز والجبن تحتوي على حوالي 800 سعرة حرارية.
• ساندويتش الديك الرومي مع لحم الخنزير المقدد والصلصة يحتوي على حوالي 1000 سعرة حرارية.

نصائح لتقليل السعرات الحرارية في صب واي

1. اختر الخبز الكامل أو القمح الحلو بدلاً من الخبز الأبيض.
2. اختر اللحوم قليلة الدسم مثل الديك الرومي أو الدجاج المشوي.
3. اطلب كمية قليلة من الجبن أو استغن عنه تمامًا.
4. أضف الكثير من الخضار إلى الساندويتش أو السلطة.
5. استخدم الصلصات منخفضة السعرات الحرارية مثل الخردل أو صلصة الخل.
6. اشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر.

الخاتمة

يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الخيارات التي تناسب جميع احتياجات السعرات الحرارية. فعلى الرغم من أن بعض الخيارات قد تكون عالية السعرات الحرارية، إلا أن هناك العديد من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية المتاحة أيضًا. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بسندويشات و سلطات صب واي اللذيذة مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.