اللهم انس وحشتها
اللهم إنا نسألك أن تأنس وحشة من فارقناه اليوم بحبيبك محمد صلى الله عليه وسلم. اللهم ارحمه و ارحمنا وارزقنا وإياه الفردوس الأعلى برحمتك يا أرحم الراحمين.
اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة، واجعله في نعيم دائم لا يفنى. اللهم أسكنه فسيح جناتك، واجمعنا به في مستقر رحمتك وفي جنات النعيم.
اللهم ابدله دارا خيرا من داره، وأهلا خيرا من أهله، وزوجا خيرا من زوجه. اللهم اجعله ممن ينظر إلى وجهك الكريم، ويدخل جنتك بغير حساب ولا سابق عذاب.
لمن فقدوا أحباءهم
نعلم أن فقدان أحد الأحباء يمكن أن يكون تجربة صعبة للغاية. قد تشعر بالوحدة والحزن والضياع. قد تتساءل كيف ستستمر بدونهم.
نريدك أن تعرف أنك لست وحدك. هناك من يهتم بك ويريد مساعدتك. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع فقدان أحد الأحباء، فيرجى التوجه إلى أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو مستشار الحزن.
هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت لمساعدتك في الحزن. ننصحك بزيارة موقع جمعية السرطان الأمريكية أو مؤسسة جونز هوبكنز. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات دعم عبر الإنترنت ويمكنك التواصل مع أشخاص آخرين ممن فقدوا أحباءهم.
ما يمكنك القيام به لمساعدة نفسك
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على التأقلم مع فقدان أحد الأحباء. وتشمل هذه:
- اعترف بحزنك وتقبله. لا بأس في الحزن. اسمح لنفسك أن تشعر بالألم والحزن.
- تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به. يمكن أن يساعدك التحدث عما تمر به في التعبير عن مشاعرك وتقليل إحساسك بالعزلة.
- اعتني بنفسك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. قد تساعدك هذه الأشياء على الشعور بمزيد من الهدوء والتحكم.
- شارك في الأنشطة التي تجلب لك الفرح. سواء كان ذلك قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو ممارسة هواية أو الذهاب في نزهة، فإن الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يساعدك على تشتيت انتباهك عن حزنك.
- تذكر أنك لست وحدك. هناك من يهتم بك ويريد مساعدتك. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
مراحل الحزن
الحزن عملية مختلفة بالنسبة للجميع. لا يوجد جدول زمني محدد يجب عليك اتباعه. قد تمر ببعض أو كل مراحل الحزن التالية:
- الصدمة والإنكار: قد تشعر بالخدر أو عدم التصديق بعد فقدان أحد الأحباء. قد تكافح من أجل قبول حقيقة أنهم رحلوا.
- الألم والحزن: هذا هو الوقت الذي تشعر فيه بألم حاد وحزن. قد تشعر بالبكاء أو الغضب أو التنميل.
- التفاوض: قد تبدأ في محاولة التفاوض مع الواقع الجديد. قد تتساءل عما إذا كان يمكنك فعل أي شيء مختلف لإنقاذ من تحب.
- الاكتئاب: قد تشعر بالحزن واليأس. قد تفقد الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها من قبل.
- القبول: في النهاية، قد تصل إلى نقطة قبول فقدان من تحب. هذا لا يعني أنك لم تعد تحبهم أو أنك نسيت. هذا يعني ببساطة أنك قد وصلت إلى مكان يمكنك فيه الاستمرار في حياتك.
الحصول على المساعدة
إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع فقدان أحد الأحباء، فيرجى التوجه إلى أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو مستشار الحزن. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت ويمكنك العثور على مجموعات دعم عبر الإنترنت.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. هناك من يهتم بك ويريد مساعدتك.
في الختام
فقدان أحد الأحباء تجربة مؤلمة للغاية. لكن من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك من يهتم بك ويريد مساعدتك.
لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في الحزن.
بمرور الوقت، ستتمكن من قبول فقدان من تحب والمضي قدمًا في حياتك. لن تنساهم أبدًا، لكن حزنك سيصبح أقل حدة مع مرور الوقت.