جهاز هزاز للجسم هو جهاز يستخدم لإنشاء اهتزازات عالية التردد على الجسم. ويقال إنها توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر وتسكين آلام العضلات.
هناك نوعان رئيسيان من الأجهزة الاهتزازية: المنصات الاهتزازية وحصائر الاهتزاز. المنصات الاهتزازية عبارة عن منصات كبيرة يهتز عليها المستخدمون، في حين أن حصائر الاهتزاز عبارة عن حصائر أصغر يمكن وضعها تحت القدمين أو الجسم.
الفوائد الصحية لأجهزة الاهتزاز
ارتبط استخدام أجهزة الاهتزاز بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تحسين الدورة الدموية
تساعد الاهتزازات على تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم. هذا يمكن أن يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
أظهرت الدراسات أن الاستخدام المنتظم لجهاز اهتزاز يمكن أن يزيد من تدفق الدم بنسبة تصل إلى 20٪.
تقليل التوتر
تساعد الاهتزازات أيضًا على تقليل التوتر عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي والباراسمبثاوي. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكورتيزول.
أظهرت الدراسات أن الاستخدام المنتظم لجهاز اهتزاز يمكن أن يقلل من مستويات التوتر بنسبة تصل إلى 30٪.
تسكين آلام العضلات
تساعد الاهتزازات أيضًا على تسكين آلام العضلات عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتحفيز إفراز الإندورفين. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل الالتهاب والألم.
أظهرت الدراسات أن الاستخدام المنتظم لجهاز اهتزاز يمكن أن يقلل من آلام العضلات بنسبة تصل إلى 50٪.
فوائد أخرى
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه، ارتبط استخدام أجهزة الاهتزاز أيضًا بالعديد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك:
- تحسين المرونة
- زيادة كثافة العظام
- تقليل السيلوليت
- تحفيز الجهاز اللمفاوي
- تحسين نوعية النوم
كيفية استخدام جهاز الاهتزاز
لكي تكون فعالاً، من المهم استخدام جهاز اهتزاز بطريقة صحيحة. فيما يلي بعض النصائح:
- ابدأ بوقت قصير واستزد فترة الاستخدام تدريجيًا.
- استخدمي مستوى اهتزاز مريح.
- لا تقفز أو تركض على المنصة.
- اشرب الكثير من الماء بعد استخدام جهاز اهتزاز.
الاحتياطات
على الرغم من أن أجهزة الاهتزاز آمنة بشكل عام للاستخدام، إلا أنه توجد بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها. وتشمل هذه:
- لا تستخدمي جهاز اهتزاز إذا كنت تعانين من أي حالة طبية، مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- لا تستخدمي جهاز اهتزاز إذا كنت حاملاً أو ترضعين.
- إذا كنت تعاني من أي أعراض غير عادية أثناء استخدام جهاز اهتزاز، فتوقف عن استخدامه واستشر طبيبك.
الاختيار بين المنصات الاهتزازية وحصائر الاهتزاز
عند اختيار جهاز هزاز، يجب عليك اختيار النوع المناسب لاحتياجاتك. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند الاختيار بين المنصات الاهتزازية وحصائر الاهتزاز:
- حجم جهاز الاهتزاز: المنصات الاهتزازية أكبر من حصائر الاهتزاز، لذلك قد لا تكون مناسبة للمساحات الصغيرة.
- قوة جهاز الاهتزاز: المنصات الاهتزازية عادةً ما تكون أقوى من حصائر الاهتزاز، لذلك قد تكون أكثر فاعلية في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر وتسكين آلام العضلات.
- سعر جهاز الاهتزاز: المنصات الاهتزازية عادةً ما تكون أكثر تكلفة من حصائر الاهتزاز.
الخلاصة
يمكن أن تكون أجهزة الاهتزاز أداة مفيدة لتحسين صحتك العامة. يمكن أن تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر وتسكين آلام العضلات وتحسين المرونة وزيادة كثافة العظام وتقليل السيلوليت وتحفيز الجهاز اللمفاوي وتحسين نوعية النوم.
إذا كنت تفكر في استخدام جهاز اهتزاز، فمن المهم اختيار النوع المناسب لاحتياجاتك. يجب عليك أيضًا اتباع تعليمات الشركة المصنعة بعناية واستشارة طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالة طبية.