تُعد سلسلة مطاعم صب واي وجهة شهيرة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الاستمتاع بسندويشات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. تقدم صب واي مجموعة واسعة من الخيارات التي تلبي احتياجات وأنماط غذائية مختلفة، بما في ذلك خيارات منخفضة السعرات الحرارية.
في هذه المقالة، سوف نستكشف سعرات حرارية صب واي المختلفة ونقدم نظرة شاملة على خيارات القائمة منخفضة السعرات الحرارية لمساعدتك على اتخاذ قرارات مستنيرة عند طلب وجبتك التالية.
سعرات حرارية صب واي
تتباين السعرات الحرارية في صب واي بشكل كبير بناءً على نوع الخبز والحشوات والإضافات المختارة. ومع ذلك، تقدم صب واي خيارات منخفضة السعرات الحرارية تتناسب مع معظم الأنظمة الغذائية.
الخيارات منخفضة السعرات الحرارية
يوفر صب واي مجموعة متنوعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية، بما في ذلك:
خبز منخفض السعرات الحرارية
خبز القمح الكامل (100 سعرة حرارية لشريحتين)
خبز اللف المقرمش (200 سعرة حرارية لكل لف)
لحوم قليلة الدسم
لحم الديك الرومي المدخن (25 سعرة حرارية للأونصة)
لحم الصدر المشوي (30 سعرة حرارية للأونصة)
شرائح لحم الديك الرومي (50 سعرة حرارية للأونصة)
جبن قليل الدسم
جبن بروتين بارميزان (20 سعرة حرارية للأونصة)
جبن سويسري خالي من الدسم (30 سعرة حرارية للأونصة)
خضروات غير محدودة
يقدم صب واي مجموعة واسعة من الخضروات غير المحدودة، والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة للغاية.
أدنى خيارات السعرات الحرارية
لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل السعرات الحرارية إلى أدنى حد، إليك بعض أدنى خيارات السعرات الحرارية في صب واي:
سندويش الديك الرومي البسيط
خبز القمح الكامل (100 سعرة حرارية)
لحم ديك رومي مدخن (25 سعرة حرارية للأونصة)
خردل (5 سعرات حرارية)
خضروات غير محدودة (0 سعرة حرارية)
إجمالي السعرات الحرارية: 130 سعرة حرارية
لف شرائح صدور الدجاج المشوية
لف مقرمش (200 سعرة حرارية)
شرائح صدور دجاج مشوية (30 سعرة حرارية للأونصة)
جبنة سويسرية خالية من الدسم (30 سعرة حرارية للأونصة)
خضروات غير محدودة (0 سعرة حرارية)
إجمالي السعرات الحرارية: 260 سعرة حرارية
ساندويتش نباتي
خبز القمح الكامل (100 سعرة حرارية)
جبنة بارميزان بروتين (20 سعرة حرارية للأونصة)
زبدة الفول السوداني (95 سعرة حرارية للأونصة)
خضروات غير محدودة (0 سعرة حرارية)
إجمالي السعرات الحرارية: 215 سعرة حرارية
استراتيجيات لخفض السعرات الحرارية في صب واي
إلى جانب اختيار الخيارات منخفضة السعرات الحرارية، إليك بعض الاستراتيجيات الأخرى لخفض السعرات الحرارية في صب واي:
اطلب الخبز الصغير: يقدم صب واي خيارات خبز أصغر حجمًا تحتوي على سعرات حرارية أقل.
قلل من كمية الحشوات: تجنب الإفراط في كمية الحشوات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الجبن والصلصات.
قلل من الصلصات: يمكن أن تحتوي الصلصات على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون. استخدم الصلصات باعتدال أو اطلبها على الجانب.
اطلب خبزًا محمصًا: يمكن أن يساعد تحميص الخبز على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها.
قم بتحضير وجبتك في المنزل: يمكن أن يكون صنع سندويش صب واي الخاص بك في المنزل طريقة رائعة للتحكم في المكونات والحد من السعرات الحرارية.
فوائد تناول الخيارات منخفضة السعرات الحرارية في صب واي
يوفر تناول الخيارات منخفضة السعرات الحرارية في صب واي العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
فقدان الوزن أو الحفاظ عليه: يمكن أن تساعد الخيارات منخفضة السعرات الحرارية في الحد من تناول السعرات الحرارية الكلي ودعم أهداف إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
تحسين صحة القلب: تحتوي الخيارات منخفضة السعرات الحرارية على دهون وسعرات حرارية أقل، مما قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
إدارة داء السكري: يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري الاستفادة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية بسبب تأثيرها الضئيل على مستويات السكر في الدم.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: ارتبط تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
الاعتبارات
على الرغم من أن صب واي يقدم مجموعة متنوعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية، فمن المهم ملاحظة أن بعض الخيارات قد لا تكون مناسبة لجميع الأفراد. على سبيل المثال، قد لا تكون الخيارات منخفضة الكربوهيدرات مناسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم قراءة الملصقات الغذائية بعناية وفهم حجم الحصة عند طلب الخيارات منخفضة السعرات الحرارية في صب واي. يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ قرارات مستنيرة وإدارة تناول السعرات الحرارية بشكل فعال.
الخلاصة
يوفر صب واي مجموعة واسعة من الخيارات منخفضة السعرات الحرارية التي تناسب احتياجات وأنماط غذائية مختلفة. من خلال اختيار الخيارات المناسبة واستخدام الاستراتيجيات المقدمة في هذه المقالة، يمكنك الاستمتاع بسندويشات صب واي اللذيذة مع التحكم في السعرات الحرارية وتوفير الدعم لأهدافك الصحية العامة.