السعرات الحرارية في دونات دانكن
تعتبر دونات دانكن من الوجبات الخفيفة الشهيرة، لكنها غنية بالسعرات الحرارية، ويجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
أنواع دونات دانكن
تتوفر دونات دانكن في مجموعة متنوعة من النكهات، بما في ذلك:
- دونات الزجاج
- دونات الشوكولاتة
- دونات التوت
- دونات الجيلي
- دونات السكر
السعرات الحرارية في دونات الزجاج
تحتوي دونات الزجاج الواحدة على حوالي 250 سعرة حرارية.
تتكون هذه السعرات الحرارية من:
- 130 سعرة حرارية من الدهون
- 100 سعرة حرارية من الكربوهيدرات
- 20 سعرة حرارية من البروتين
السعرات الحرارية في دونات الشوكولاتة
تحتوي دونات الشوكولاتة الواحدة على حوالي 300 سعرة حرارية.
تتكون هذه السعرات الحرارية من:
- 150 سعرة حرارية من الدهون
- 120 سعرة حرارية من الكربوهيدرات
- 30 سعرة حرارية من البروتين
السعرات الحرارية في دونات التوت
تحتوي دونات التوت الواحدة على حوالي 270 سعرة حرارية.
تتكون هذه السعرات الحرارية من:
- 140 سعرة حرارية من الدهون
- 110 سعرات حرارية من الكربوهيدرات
- 20 سعرة حرارية من البروتين
السعرات الحرارية في دونات الجيلي
تحتوي دونات الجيلي الواحدة على حوالي 280 سعرة حرارية.
تتكون هذه السعرات الحرارية من:
- 150 سعرة حرارية من الدهون
- 110 سعرات حرارية من الكربوهيدرات
- 20 سعرة حرارية من البروتين
السعرات الحرارية في دونات السكر
تحتوي دونات السكر الواحدة على حوالي 230 سعرة حرارية.
تتكون هذه السعرات الحرارية من:
- 120 سعرة حرارية من الدهون
- 90 سعرة حرارية من الكربوهيدرات
- 20 سعرة حرارية من البروتين
الدهون في دونات دانكن
تحتوي دونات دانكن على كمية عالية من الدهون، مع ما يصل إلى 150 سعرة حرارية من الدهون في بعض الأنواع.
تتكون الدهون في دونات دانكن من:
- دهون مشبعة
- دهون غير مشبعة
- دهون متحولة
السكر في دونات دانكن
تحتوي دونات دانكن أيضًا على كمية عالية من السكر، مع ما يصل إلى 15 جرامًا من السكر في بعض الأنواع.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
البدائل الصحية لدونات دانكن
إذا كنت تبحث عن بديل صحي لدونات دانكن، فإليك بعض الخيارات:
- دقيق الشوفان
- زبادي يوناني
- فاكهة
- مكسرات
- بذور
في الختام
دونات دانكن عبارة عن وجبات خفيفة لذيذة، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر.
إذا كنت تتناول دونات دانكن، فمن المهم تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
هناك العديد من البدائل الصحية لدونات دانكن، والتي يمكن أن تساعدك على إرضاء رغباتك دون زيادة الوزن أو الإضرار بصحتك.