صور اطعمة صحية

صور أطعمة صحية

تتعدد صور الأطعمة الصحية التي يجب أن يتناولها الفرد يوميًا، والتي تعود على صحته وفائدة جسمه بشكل كبير، ما يدفعه للبحث عن الأطعمة الصحية التي يجب أن يدرجها في نظامه الغذائي ويبتعد عن الأطعمة غير الصحية التي تضر بصحته، وفيما يلي نعرض لكم صور لأطعمة صحية:

الفواكه

تعد الفواكه من الأطعمة الصحية الهامة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تفيد الجسم في التخلص من السموم الضارة، وتقوي المناعة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكري، ومن صور الفواكه الصحية:

• التفاح
• الموز
• البرتقال

الخضروات

تتميز الخضروات باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وتفيد الخضروات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، ومن صور الخضروات الصحية:

• البروكلي
• السبانخ
• الجزر

الحبوب الكاملة

تُعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، ومن صور الحبوب الكاملة الصحية:

• الخبز الأسمر
• الأرز البني
• الشوفان

الأسماك

تتميز الأسماك باحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تفيد الصحة العامة وت قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر، ومن صور الأسماك الصحية:

• السلمون
• التونة
• المكاريل

المكسرات والبذور

تُعد المكسرات والبذور من الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الخلوي، ومن صور المكسرات والبذور الصحية:

• اللوز
• الجوز
• بذور الشيا

الألبان ومنتجاتها

تُعتبر الألبان ومنتجاتها من الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد على تقوية العظام والأسنان، ومن صور الألبان ومنتجاتها الصحية:

• الحليب
• الجبن
• الزبادي

اللحوم الخالية من الدهون

تُعد اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والحديد وفيتامينات ب، كما أنها تساعد على بناء العضلات وتقوية الجهاز المناعي، ومن صور اللحوم الخالية من الدهون الصحية:

• الدجاج
• السمك
• اللحم البقري الخالي من الدهون

الخاتمة

وفي ختام هذا المقال، نكون قد تعرفنا على صور عديدة للأطعمة الصحية التي يجب أن يتناولها الفرد يوميًا، والتي تعود على صحته وفائدة جسمه بشكل كبير، لذلك يجب أن نحرص على إدراج هذه الأطعمة في نظامنا الغذائي اليومي لننعم بصحة جيدة ونحمي أنفسنا من الأمراض.