صور فطور

صور فطور

الفطور هو الوجبة الأولى التي يتناولها الإنسان في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، وهي من أهم الوجبات على الإطلاق، حيث أنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد بنشاط وحيوية، كما أنها تساعد على تحسين التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تمنع الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.

وهناك العديد من أنواع صور فطور متنوعة ولذيذة، يمكن اختيار ما يناسب كل شخص من حيث المذاق والتفضيلات الغذائية، وفيما يلي بعض الأمثلة على صور ف صور فطور يمكن تناولها في الصباح:

العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية هي من أفضل صور ف صور فطور الصحية والمنعشة، حيث أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم وتنشيطه، ومن أمثلة العصائر الطبيعية التي يمكن تناولها في الصباح:

• عصير البرتقال
• عصير الجريب فروت
• عصير التفاح

الفواكه

الفواكه هي من صور ف صور فطور الصحية واللذيذة، حيث أنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، ومن أمثلة الفواكه التي يمكن تناولها في الصباح:

• التفاح
• الموز
• الفراولة

منتجات الألبان

منتجات الألبان هي من صور ف صور فطور الغنية بالبروتين والكالسيوم، والتي تساعد على بناء العضلات وتقوية العظام، ومن أمثلة منتجات الألبان التي يمكن تناولها في الصباح:

• الحليب
• الزبادي
• الجبن

البيض

البيض هو من صور ف صور فطور الغنية بالبروتين والدهون الصحية، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويمكن تناول البيض في الصباح بعدة طرق، منها:

• بيض مسلوق
• بيض مقلي
• عجة البيض

الخبز المحمص

الخبز المحمص هو من صور صور فطور الشهية والمتنوعة، حيث يمكن تناوله مع العديد من الإضافات، مثل:

• الزبدة والمربى
• جبن الكريمي والمربى
• الأفوكادو والبيض

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة هي من صور ف صور فطور الغنية بالألياف والمعادن، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما أنها تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ومن أمثلة الحبوب الكاملة التي يمكن تناولها في الصباح:

• الشوفان
• الكينوا
• الخبز الأسمر

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور هي من صور ف صور فطور الغنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنها تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، ومن أمثلة المكسرات والبذور التي يمكن تناولها في الصباح:

• اللوز
• الجوز
• بذور الشيا