قعدة أرضية: كل ما تريد معرفته
القعدة الأرضية هي نمط من الجلوس على الأرض يعد مريحًا وعمليًا ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. اكتسبت القعدة الأرضية شعبية في السنوات الأخيرة حيث أصبحت الناس أكثر وعيًا بأهمية الوضعية الجيدة والصحة العامة.
أنواع القعدات الأرضية
هناك أنواع مختلفة من القعدات الأرضية، بما في ذلك:
– القعدة اليابانية: وهي الجلوس على الأرض مع ثني الساقين إلى الجانب والجسم منتصب.
– القعدة التركية: وهي الجلوس على الأرض مع ثني الساقين تجاه الجسم والجسم منتصب.
– القعدة على شكل حرف W: وهي الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين إلى الخارج والجسم منتصب.
فوائد القعدة الأرضية
توفر القعدة الأرضية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
– تحسين الوضعية: يساعد الجلوس على الأرض على تقوية عضلات الظهر والبطن والرقبة، مما يحسن الوضعية العامة.
– تقليل آلام الظهر: يمكن أن يساعد الجلوس على الأرض على تقليل الضغط على العمود الفقري، مما قد يقلل من آلام الظهر.
– تحسين الدورة الدموية: يمكن أن يساعد الجلوس على الأرض على تحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
– زيادة المرونة: يمكن أن يساعد الجلوس على الأرض على زيادة مرونة الوركين والركبتين والكاحلين.
كيفيّة الجلوس على الأرض بشكل صحيح
للحصول على أقصى استفادة من القعدة الأرضية، من المهم الجلوس بشكل صحيح. إليك بعض النصائح:
– اختر مكانًا مريحًا للجلوس على الأرض.
– اجلس بظهر مستقيم وكتفين مسترخيتين.
– ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض أو متقاطعتين.
– لا تميل رأسك أو رقبتك للأمام.
– استخدم الوسائد أو الدعامات الأخرى لدعم ظهرك أو ركبتيك إذا لزم الأمر.
القعدة الأرضية للأطفال
القعدة الأرضية مفيدة بشكل خاص للأطفال. يساعد على تطوير عضلاتهم وتحسين مرونتهم وتنسيقهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الجلوس على الأرض الأطفال على التركيز والانتباه.
استخدام القعدة الأرضية في المنزل والمكتب
يمكن استخدام القعدة الأرضية في مجموعة متنوعة من الأماكن، بما في ذلك المنزل والمكتب. يمكن أن تكون إضافة رائعة لغرفة المعيشة أو غرفة النوم أو غرفة اللعب. يمكن استخدامها أيضًا في المكتب كبديل للكراسي التقليدية.
القعدة الأرضية هي نمط من الجلوس على الأرض يعد مريحًا وعمليًا ويمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. إنه مفيد بشكل خاص للأطفال، ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الأماكن، بما في ذلك المنزل والمكتب. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك الاستمتاع بفوائد القعدة الأرضية مع تجنب أي إزعاج.