كم سعر حراري في الدونات؟
الدونات هو نوع من المعجنات الحلوة التي عادة ما يتم قليها أو خبزها. وهي مصنوعة من عجينة محلاة ومغطاة عادةً بطبقة سكرية أو زجاجية. يمكن أيضًا ملء الدونات بمجموعة متنوعة من الحشوات، مثل الجيلي أو الكاسترد أو الشوكولاتة.
الدونات شائعة في جميع أنحاء العالم وغالبًا ما يتم تناولها كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة. لكن ما عدد السعرات الحرارية في الدونات؟
يعتمد عدد السعرات الحرارية في الدونات على حجمها ونوعها والحشوة. ومع ذلك، فإن الدونات النموذجي يحتوي على حوالي 250-350 سعرة حرارية.
إليك بعض العوامل التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية في الدونات:
الحجم: تكون الدونات الكبيرة أعلى في السعرات الحرارية من الدونات الصغيرة.
النوع: الدونات المقلية أعلى في السعرات الحرارية من الدونات المخبوزة.
الحشوة: الدونات المملوءة بالحشوات، مثل الجيلي أو الكاسترد أو الشوكولاتة، تكون أعلى في السعرات الحرارية من الدونات غير المملوءة.
أنواع الدونات
هناك العديد من أنواع مختلفة من الدونات، بما في ذلك:
الدونات الأصلية: وهي دونات مقلية بسيطة مغطاة بالسكر.
دونات الجليز: وهي دونات مقلية مغطاة بطبقة سكرية.
دونات الشوكولاتة: وهي دونات مقلية مغطاة بطبقة شوكولاتة.
دونات الجيلي: وهي دونات مقلية مملوءة بالهلام ومغطاة بطبقة سكرية.
دونات الكاسترد: وهي دونات مقلية مملوءة بالكاسترد ومغطاة بطبقة سكرية.
دونات الشوكولاتة: وهي دونات مقلية مملوءة بالشوكولاتة ومغطاة بطبقة شوكولاتة.
السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الدونات
فيما يلي عدد السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من الدونات:
دونات أصلية: 250 سعرة حرارية
دونات الجليز: 270 سعرة حرارية
دونات الشوكولاتة: 300 سعرة حرارية
دونات الجيلي: 350 سعرة حرارية
دونات الكاسترد: 400 سعرة حرارية
دونات الشوكولاتة: 450 سعرة حرارية
دونات الدقيق الكامل
إذا كنت تبحث عن خيار صحي، يمكنك تجربة تناول الدونات المصنوعة من الدقيق الكامل. الدونات المصنوعة من الدقيق الكامل أعلى في الألياف وأقل في السعرات الحرارية من الدونات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
السعرات الحرارية في دونات الدقيق الكامل
فيما يلي عدد السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من دونات الدقيق الكامل:
دونات دقيق القمح الكامل الأصلية: 200 سعرة حرارية
دونات دقيق القمح الكامل الجليز: 220 سعرة حرارية
دونات دقيق القمح الكامل الشوكولاتة: 250 سعرة حرارية
دونات دقيق القمح الكامل الجيلي: 300 سعرة حرارية
دونات دقيق القمح الكامل الكاسترد: 350 سعرة حرارية
دونات دقيق القمح الكامل الشوكولاتة: 400 سعرة حرارية
الخلاصة
يعتمد عدد السعرات الحرارية في الدونات على حجمها ونوعها وحشوتها. ومع ذلك، فإن الدونات النموذجي يحتوي على حوالي 250-350 سعرة حرارية. إذا كنت تبحث عن خيار صحي، يمكنك تجربة تناول الدونات المصنوعة من الدقيق الكامل.