كيف اخلي خيوط الولادة تطيح بسرعه ؟
بعد الولادة، قد تحتاجين إلى بضع غرز للمساعدة في التئام العجان (المنطقة بين المهبل والشرج). قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تلتئم هذه الغرز وتسقط من تلقاء نفسها، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع هذه العملية.
1. حافظي على المنطقة نظيفة وجافة
من المهم الحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة أثناء التئامها. سيؤدي ذلك إلى منع العدوى ويساعد الغرز على السقوط بشكل أسرع. اغسلي المنطقة برفق بالماء الدافئ والصابون مرة أو مرتين في اليوم، وجففيها برفق بمنشفة نظيفة.
تجنبي استخدام الصابون المعطر أو منتجات النظافة المهبلية، حيث يمكن أن تهيج المنطقة. كما يجب تجنب استخدام السدادات القطنية أو الفوط الصحية المعطرة، حيث يمكن أن تعزز نمو البكتيريا.
إذا لاحظت أي احمرار أو تورم أو إفرازات كريهة الرائحة، فاتصلي بطبيبك على الفور.
2. ضعي كمادات باردة
يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تقليل التورم والألم الناتج عن الغرز. ضعي كمادات باردة على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
يمكنك صنع كمادة باردة عن طريق لف كيس من الثلج بمنشفة أو وضع منشفة مبللة بالماء البارد في الثلاجة.
تجنبي وضع الثلج مباشرة على الجلد، حيث يمكن أن يتسبب في تلف الجلد.
3. خذي حمام Sitz
حمام Sitz هو حمام دافئ يغطي فقط منطقة العجان. يمكن أن يساعد حمام Sitz في تخفيف الألم والتورم وتعزيز الشفاء.
لأخذ حمام Sitz، املئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ بما يكفي لتغطية منطقة العجان. يمكنك إضافة القليل من الملح الإنجليزي أو محلول مطهر إلى الماء.
اجلسي في الحوض لمدة 15-20 دقيقة، عدة مرات في اليوم.
4. مارسي تمارين كيجل
تمارين كيجل هي تمارين تقوي عضلات قاع الحوض. يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحسين تدفق الدم إلى المنطقة وتعزيز الشفاء.
لإجراء تمارين كيجل، شدي عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخي لمدة 5 ثوانٍ. كرري هذا التمرين 10-15 مرة، عدة مرات في اليوم.
{
|}
إذا كنت تواجهين صعوبة في العثور على عضلات قاع الحوض، فحاولي إيقاف التبول في منتصف التدفق. هذه هي العضلات التي تستخدمينها لوقف التدفق.
5. تناولي الكثير من الألياف
{
|}
تساعد الألياف على منع الإمساك، وهو ما يمكن أن يسبب الألم والضغط على الغرز. تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
إذا كنت تعانين من الإمساك، يمكنك تناول مكملات الألياف أو استخدام ملين.
تجنبي الأطعمة المسببة للانتفاخ، مثل القرنبيط والبروكلي والعدس، لأنها يمكن أن تزيد من الانزعاج.
6. تجنبي الأنشطة الشاقة
تجنبي الأنشطة الشاقة التي يمكن أن تضغط على الغرز. وهذا يشمل رفع الأشياء الثقيلة والتمارين الرياضية القوية.
يمكنك ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة.
{
|}
إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل، فاستخدمي طريقة الرفع الصحيحة. انحني من ركبتيك وارفعي بالرجلين وليس بظهرك.
7. استخدمي وسادة للجلوس
يمكن أن تساعد وسادة الجلوس في تخفيف الضغط على الغرز عند الجلوس. استخدمي وسادة جلوس خاصة أو لفي منشفة سميكة.
تجنبي الجلوس على الأسطح الصلبة أو غير المستوية.
{
|}
إذا لم تسقط الغرز من تلقاء نفسها بعد أسبوعين من الولادة، أو إذا لاحظت أي علامات عدوى، مثل الاحمرار أو التورم أو الإفرازات الكريهة الرائحة، فاتصلي بطبيبك على الفور.
{
|}
في الختام
يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح في تسريع سقوط خيوط الولادة. من المهم الحفاظ على المنطقة نظيفة وجافة واتباع تعليمات طبيبك.