نظام النقاط للدايت
نظام النقاط للدايت هو نظام غذائي يسمح لك بتناول الأطعمة التي تحبها مع البقاء ضمن أهداف إنقاص الوزن لديك. يعتمد النظام على منح نقاط للأطعمة المختلفة، بناءً على محتواها من السعرات الحرارية والدهون والألياف. يمكنك بعد ذلك تخصيص عدد معين من النقاط لتناولها يوميًا.
فيما يلي سبع فوائد لنظام النقاط للدايت:
1. مرن
نظام النقاط للدايت مرن للغاية، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان. يمكنك تخصيص نظام النقاط الخاص بك لتناسب احتياجاتك وأهدافك الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، لا يتطلب نظام النقاط للدايت منك التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك. يمكنك الاستمتاع بالأطعمة التي تحبها باعتدال مع البقاء ضمن حدود النقاط الخاصة بك.
على سبيل المثال، إذا كان لديك 30 نقطة لتناولها يوميًا، يمكنك تناول وجبة غداء تحتوي على 15 نقطة ووجبة عشاء تحتوي على 10 نقاط ووجبة خفيفة تحتوي على 5 نقاط. لا يزال لديك متسع من الوقت لتناول وجبة خفيفة صغيرة أو مشروب في المساء.
2. سهل الاستخدام
نظام النقاط للدايت سهل الاستخدام، حتى للمبتدئين. يوجد العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على فهم النظام وتتبع تقدمك.
على سبيل المثال، تقدم العديد من تطبيقات التتبع الغذائي نظام نقاط مدمج. يمكنك أيضًا العثور على العديد من كتب الطبخ ومخططات الوجبات التي تم تصميمها خصيصًا لنظام نقاط الدايت.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة، يمكنك دائمًا استشارة أخصائي تغذية مسجل أو مدرب صحي. سيسعد هؤلاء المهنيون بإرشادك خلال نظام النقاط للدايت وتقديم الدعم على طول الطريق.
3. فعال
ثبت أن نظام النقاط للدايت فعال في إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات، فقد المشاركون الذين اتبعوا نظام النقاط للدايت ما متوسطه 15 رطلاً (6.8 كجم) في 12 شهرًا.
السبب وراء فعالية نظام النقاط للدايت هو أنه يساعدك على التحكم في تناول السعرات الحرارية. عندما تتناول الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من النقاط، فإنك تقلل من تناول السعرات الحرارية لديك بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نظام النقاط للدايت يغير طريقة تفكيرك في الطعام. عندما تبدأ في تخصيص نقاط للأطعمة، تصبح أكثر وعيًا بما تتناوله.
4. صحي
نظام النقاط للدايت صحي. لا يعتمد النظام على جوع نفسك أو حرمانك من مجموعات غذائية كاملة. بدلاً من ذلك، يركز النظام على مساعدتك في اتخاذ خيارات غذائية صحية.
عندما تتبع نظام النقاط للدايت، ستتعلم المزيد عن الأطعمة التي تتناولها ومقدار السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. ستبدأ أيضًا في اتخاذ خيارات غذائية أفضل بناءً على معرفتك.
على سبيل المثال، قد تبدأ في اختيار الفواكه والخضروات التي تحتوي على عدد قليل من النقاط بدلاً من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
5. مستدام
نظام النقاط للدايت مستدام. يمكن اتباع النظام طويل الأمد، دون الشعور بالحرمان أو الجوع.
السبب وراء استدامة نظام النقاط للدايت هو أنه يركز على تغيير نمط الحياة بدلاً من اتباع نظام غذائي سريع. عندما تتبع نظام النقاط للدايت، فإنك تتعلم كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية ستبقى معك مدى الحياة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نظام النقاط للدايت مرن للغاية. يمكنك تخصيص النظام لتناسب احتياجاتك وأهدافك. وهذا يعني أنه يمكنك اتباع النظام حتى بعد الوصول إلى وزنك المستهدف.
6. غير مكلف
نظام النقاط للدايت غير مكلف. لا توجد تكاليف خاصة مرتبطة بالنظام، باستثناء التكلفة الاختيارية للانضمام إلى أحد برامج نظام النقاط.
إذا كنت ترغب في توفير المال، فيمكنك تتبع نظام النقاط الخاص بك يدويًا باستخدام دفتر ملاحظات أو تطبيق مجاني. هناك أيضًا العديد من الكتب والدورات المجانية عبر الإنترنت التي يمكن أن تساعدك في معرفة المزيد عن نظام النقاط للدايت.
على المدى الطويل، يمكن لنظام النقاط للدايت أن يوفر لك المال عن طريق مساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2.
7. شائع
نظام النقاط للدايت شائع، مع ملايين الأشخاص الذين يتابعونه في جميع أنحاء العالم. هذا يجعل من السهل العثور على الدعم والموارد.
هناك العديد من المنتديات عبر الإنترنت ومجموعات الدعم ومواقع التواصل الاجتماعي التي يمكن أن تساعدك على الاتصال بالآخرين الذين يتبعون نظام النقاط للدايت.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من عيادات إنقاص الوزن والمدربين الصحيين على دراية بنظام النقاط للدايت ويمكنهم تقديم الدعم والإرشاد.
الخاتمة
نظام النقاط للدايت هو خيار رائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتهم. النظام مرن وسهل الاستخدام وفعال وصحي ومستدام وغير مكلف وشائع.
إذا كنت تفكر في تجربة نظام نقاط الدايت، فاستشر طبيبك أو أخصائي تغذية مسجل. سيسعد هؤلاء المهنيون بتزويدك بمزيد من المعلومات حول النظام ومساعدتك على تحديد ما إذا كان مناسبًا لك.