فاكهة تبدأ بحرف النون
مقدمة
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وهي ضرورية لصحة الجسم. وهناك العديد من الفواكه التي تبدأ بحرف النون، ونذكر منها:
النوع الأول: النكتارين
{
|}
وصف النكتارين
* النكتارين هو فاكهة فصيلة الخوخ، يتميز بقشرته الناعمة التي لا يوجد بها وبر، ولونه أصفر أو أبيض أو أحمر.
* يحتوي النكتارين على نسبة عالية من الألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم.
القيمة الغذائية للنكتارين
* يحتوي الكوب الواحد من النكتارين على ما يلي:
* سعرات حرارية: 63
* ألياف: 2.4 جرام
* فيتامين سي: 13 ملليجرام
* بوتاسيوم: 285 ملليجرام
فوائد النكتارين
* يساعد في تحسين الهضم
* يقوي المناعة
* يخفض ضغط الدم
النوع الثاني: النانسي
وصف النانسي
* النانسي هو فاكهة صغيرة الحجم ذات شكل دائري، وقشرته رقيقة باللون الأحمر أو الأصفر.
{|}
* يحتوي النانسي على نسبة عالية من الماء وفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للنانسي
* يحتوي الكوب الواحد من النانسي على ما يلي:
* سعرات حرارية: 52
* ألياف: 1.4 جرام
* فيتامين سي: 25 ملليجرام
* مضادات أكسدة: 15 ملليجرام
فوائد النانسي
* يرطب الجسم
* يقوي المناعة
* يحمي من أمراض القلب
النوع الثالث: النوني
وصف النوني
* النوني هو فاكهة غريبة ذات شكل يشبه الكمثرى، وقشرته خشنة وذات لون أخضر أو أصفر.
* يحتوي النوني على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
القيمة الغذائية للنوني
* يحتوي الكوب الواحد من النوني على ما يلي:
* سعرات حرارية: 58
* ألياف: 2 جرام
* فيتامين سي: 20 ملليجرام
* مضادات أكسدة: 10 ملليجرام
فوائد النوني
* يقوي المناعة
* يقلل الالتهاب
* يحمي من أمراض السرطان
النوع الرابع: النيم
وصف النيم
* النيم هو فاكهة صغيرة الحجم ذات شكل دائري، وقشرته سميكة باللون البني أو الأسود.
* يحتوي النيم على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ه والحديد.
القيمة الغذائية للنيم
{
|}
* يحتوي الكوب الواحد من النيم على ما يلي:
* سعرات حرارية: 65
* ألياف: 2.5 جرام
* فيتامين ه: 1.5 ملليجرام
* حديد: 0.5 ملليجرام
فوائد النيم
* يحسن الهضم
* يقوي العظام
* يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
النوع الخامس: النص
وصف النص
* النص هو فاكهة شبيهة بالعنب، ذات شكل كروي وقشرته رقيقة باللون الأرجواني أو الأسود.
* يحتوي النص على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج والانتاسيانات.
القيمة الغذائية للنص
* يحتوي الكوب الواحد من النص على ما يلي:
* سعرات حرارية: 60
{
|}
* ألياف: 1.5 جرام
* فيتامين ج: 12 ملليجرام
* انتاسيانات: 10 ملليجرام
{|}
فوائد النص
* يحمي من أمراض القلب
* يقوي المناعة
* يحسن وظائف المخ
النوع السادس: النبق
وصف النبق
* النبق هو فاكهة صغيرة الحجم ذات شكل بيضاوي، وقشرته رقيقة باللون الأصفر أو البرتقالي.
* يحتوي النبق على نسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للنبق
* يحتوي الكوب الواحد من النبق على ما يلي:
* سعرات حرارية: 60
* ألياف: 2 جرام
* فيتامين ج: 50 ملليجرام
* فيتامين أ: 2000 وحدة دولية
فوائد النبق
* تقوية المناعة
* تحسين الرؤية
* حماية الجلد من الشيخوخة
النوع السابع: النجمة
وصف النجمة
* النجمة هي فاكهة نادرة ذات شكل دائري أو بيضاوي، وقشرته خشنة باللون البني أو الأسود.
* تحتوي النجمة على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج واليود.
القيمة الغذائية للنجمة
* يحتوي الكوب الواحد من النجمة على ما يلي:
* سعرات حرارية: 65
* ألياف: 2.5 جرام
* فيتامين ج: 20 ملليجرام
* يود: 10 ميكروجرام
فوائد النجمة
* تحسين الهضم
* تقوية المناعة
* حماية الغدة الدرقية
الخاتمة
تعتبر الفاكهة التي تبدأ بحرف النون من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. وتشمل هذه الفاكهة النكتارين والنانسي والنوني والنيم والنص والنبق والنجمة. ومن المهم إدراج هذه الفواكه في النظام الغذائي للحصول على فوائدها الصحية العديدة.