الشاي الأبيض للتنحيف
يُستخرج الشاي الأبيض من نبات الكاميليا الصينية، وهو أخف أنواع الشاي أكسدةً، ما يعني أنه يحتوي على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة. وبالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، يُعرف الشاي الأبيض أيضًا بقدرته على تعزيز فقدان الوزن.
كيف يساعد الشاي الأبيض على فقدان الوزن؟
يساعد الشاي الأبيض على فقدان الوزن من خلال عدة آليات:
1. يعزز عملية الأيض
يحتوي الشاي الأبيض على مادة الكافيين، وهي منبّه يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
يحتوي الشاي الأبيض أيضًا على مادة البوليفينول المسماة EGCG، والتي ثبت أنها تزيد من نشاط الأنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون.
علاوةً على ذلك، فإن شرب الشاي الأبيض بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
2. يقلل الشهية
يحتوي الشاي الأبيض على مركبات يمكن أن تساعد في الحد من الشهية.
على سبيل المثال، تحتوي مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأبيض على تأثير مثبط للشهية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأبيض في زيادة الشعور بالامتلاء.
3. يعزز حرق الدهون
أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأبيض لمدة 12 أسبوعًا فقدوا دهونًا أكثر في البطن مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا دواء وهميًا.
ويُعتقد أن هذه التأثيرات ناتجة عن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأبيض، والتي يمكن أن تساعد في تنشيط عملية حرق الدهون.
4. يقلل من تخزين الدهون
أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في تقليل تخزين الدهون.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون واتباع نظام غذائي من الشاي الأبيض اكتسبت دهونًا أقل من الفئران التي تم تغذيتها بنظام غذائي غني بالدهون فقط.
ويُعتقد أن هذه التأثيرات ناتجة عن مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأبيض، والتي يمكن أن تساعد في منع تكون الخلايا الدهنية.
5. يحسن حساسية الأنسولين
يساعد الشاي الأبيض على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد في تقليل تراكم الدهون.
يعد الأنسولين هرمونًا يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من الدم.
عندما تكون مقاومة الأنسولين، لا تستطيع الخلايا استخدام الأنسولين بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة تخزين الدهون.
6. يقلل من الالتهابات
يحتوي الشاي الأبيض على خصائص مضادة للالتهابات، وقد ارتبطت الالتهابات المزمنة بزيادة الوزن والسمنة.
يمكن أن تساعد مركبات البوليفينول الموجودة في الشاي الأبيض في تقليل الالتهابات، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن.
علاوةً على ذلك، يمكن أن تساعد خصائص الشاي الأبيض المضادة للأكسدة في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة، مما قد يساعد أيضًا في تقليل الالتهابات.
7. يدعم صحة الأمعاء
يدعم الشاي الأبيض صحة الأمعاء، ويمكن أن يكون لصحة الأمعاء تأثير على الوزن.
يحتوي الشاي الأبيض على مركبات البريبايوتك، وهي ألياف غير قابلة للهضم يمكن أن تساعد في تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
يمكن أن تساعد البكتيريا المفيدة في الأمعاء في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات، مما قد يساعد على منع زيادة الوزن.
الخلاصة
الشاي الأبيض هو مشروب صحي يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن من خلال عدة آليات.
يحتوي الشاي الأبيض على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة الأيض، وتقليل الشهية، وتعزيز حرق الدهون، وتقلل من تخزين الدهون، وتحسن حساسية الأنسولين، وتقلل الالتهابات، وتدعم صحة الأمعاء.
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتعزيز فقدان الوزن، فقد يكون الشاي الأبيض خيارًا جيدًا.