تزعلك الاختبارات واراضيك انا

تزعلك الاختبارات واراضيك أنا

ما أصعب أن يشعر الفرد بالتوتر والقلق عند اقتراب موعد الامتحان، فتجده غير قادر على التركيز أو المذاكرة بفاعلية، وتنتابه حالة من الخوف الشديد. إلا أنه يمكنك التغلب على ذلك الشعور السلبي من خلال اتباع التعليمات التالية:

1- حدد وقتاً للمذاكرة

لا تترك المذاكرة ليلة الامتحان، بل خصص لها وقتاً محدداً كل يوم ولا تقلق بشأن إنهائك لجميع المواد في يوم واحد، فقط ركز على إنهاء جزء معين كل يوم.

2- لا تحاول حفظ جميع المعلومات

لا يمكنك حفظ جميع المعلومات مرة واحدة، ولكن يمكنك فهمها من خلال قراءتها أكثر من مرة وتدوين النقاط الرئيسية.

3- قم بعمل اختبارات تجريبية

سيساعدك ذلك على معرفة نقاط ضعفك وبالتالي التركيز عليها أكثر في المذاكرة.

4- لا تقلق بشأن النتيجة

القلق لن يفيدك بل سيزيد من توترك، لذا ركز على بذل قصارى جهدك وستحصل على النتيجة التي تريدها.

5- استمتع بعملية المذاكرة

لا تجعل المذاكرة عبئاً عليك، بل استمتع بها من خلال مشاركة أصدقائك وزملائك في المذاكرة.

6- لا تقارن نفسك بالآخرين

كل شخص لديه أسلوب مذاكرة مختلف، لذا لا تقارن نفسك بالآخرين وركز على تحقيق أهدافك الشخصية.

7- اعتن بصحتك

احرص على تناول الطعام الصحي والنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام، فكل ذلك سيساعدك على الحفاظ على صحتك وسلامتك العقلية.

الخلاصة

تذكر أن الاختبارات ليست سوى جزء من رحلتك التعليمية، ولا يجب أن تسبب لك التوتر أو القلق. اتبع النصائح الواردة في هذا المقال وستتمكن من التغلب على مخاوفك المتعلقة بالاختبارات وتحقيق النجاح الذي تريده.