لنس مي النهدي

لنس مايكل نيهي

وهو مدرب رياضي أمريكي محترف ولاعب كمال أجسام متقاعد. اشتهر بتدريبه على لاعبي كمال الأجسام المحترفين، مثل كاي جرين ودكستر جاكسون.

الحياة المبكرة والمسيرة المهنية

ولد لانس نيي في 30 مايو 1974 في مدينة نيويورك. بدأ التدريب في سن مبكرة، وتنافس في كمال الأجسام لأول مرة في عام 1995. وحصل على بطاقة IFBB الاحترافية في عام 2004، لكنه تقاعد من المنافسة بعد عامين.

مسيرة التدريب

بعد تقاعده من المنافسة، انتقل نييه إلى تدريب لاعبي كمال الأجسام المحترفين. اكتسب شهرة لنهجه الفريد في التدريب، والذي يركز على التمارين المركبة والحجم المرتفع والشدة العالية. ساعد نهجه العديد من الرياضيين على تحقيق النجاح في عالم كمال الأجسام.

الإنجازات البارزة

لقد درب نييه العديد من لاعبي كمال الأجسام الذين حققوا نجاحًا كبيرًا في هذه الرياضة. وتشمل إنجازاته البارزة ما يلي:

تدريب كاي جرين على أربعة ألقاب السيد أولمبيا.

تدريب دكستر جاكسون على ألقاب السيد أولمبيا لعامي 2008 و2012.

تدريب رولي وينكلار على لقب السيد أولمبيا عام 2009.

فلسفة التدريب

يؤمن نييه بتدريب كامل الجسم مع التركيز على التمارين المركبة، مثل القرفصاء والضغط ورفع الأثقال الميتة. كما أنه يدعو إلى استخدام أحجام عالية وشدة عالية. ويعتقد أن هذا النهج هو الأكثر فعالية لبناء كتلة عضلية وتحسين الأداء العام.

النظام الغذائي

يتبع نييه نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والكربوهيدرات الصحية والدهون. ويعتقد أن النظام الغذائي السليم ضروري لبناء العضلات والشفاء من التدريبات. ويؤكد على أهمية تناول كميات كافية من البروتين للمساعدة في إصلاح العضلات ونموها.

المكملات الغذائية

يستخدم نييه مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية لدعم تدريباته ونظامه الغذائي. وتشمل بعض المكملات الغذائية التي يستخدمها ما يلي:

مساحيق البروتين

الكرياتين

أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAAs)

أحماض أوميجا 3 الدهنية

الخاتمة

لانس نيه هو مدرب كمال أجسام محترف ناجح ولاعب سابق في كمال الأجسام. اكتسب شهرة لنهجه الفريد في التدريب، والذي ساعد العديد من الرياضيين على تحقيق النجاح في هذه الرياضة. ويتمتع بفلسفة تدريب شاملة وتوصيات غذائية قائمة على الأدلة ونهج مدروس لاختيار المكملات الغذائية.