من هم الخراصون؟
الخراصون هم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم يُعرف باسم الكابوس، والذي يتميز بتجارب الرعب الشديدة التي تحدث خلال نوم حركة العين السريعة (REM).
أسباب الخراص
تتضمن الأسباب المحتملة للكابوس ما يلي:
- التوتر والقلق
- الصدمة
- الأدوية معينة
- حالات معينة مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب
أعراض الخراص
تتضمن أعراض الكابوس ما يلي:
- تجارب الرعب الشديدة خلال نوم حركة العين السريعة
- الشعور بالشلل أو الاختناق
- التعرق أو تسارع ضربات القلب
- صعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ من الكابوس
التشخيص
يتم تشخيص الخراص من خلال تقييم تاريخ النوم ونمط النوم للمريض. قد يستخدم الطبيب أيضًا دراسة النوم لتسجيل نشاط دماغ المريض وحركات العين أثناء النوم.
العلاج
يتضمن علاج الخراص ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي
- الأدوية
- تقنيات الاسترخاء
الوقاية
لا توجد طريقة مؤكدة لمنع الكوابيس، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات لتقليل خطر حدوثها، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- إنشاء بيئة نوم مريحة
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم
المضاعفات
يمكن أن تؤدي الخراص إلى عدد من المضاعفات، بما في ذلك:
- حرمان النوم
- التعب النهاري
- مشاكل في التركيز والأداء
الخاتمة
الخراص هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك، من خلال التشخيص والعلاج المناسبين، يمكن التحكم في الخراص وتحسين نوعية نوم الأفراد المتأثرين.
